Λεμφικο μασαζ για ομορφο σωμα

Επιπλέον κιλά: Εδώ είναι δέκα συμβουλές για να χάσετε βάρος μετά τα Χριστούγεννα.

Διατροφή

Μετά τα Χριστούγεννα, η ζυγαριά σας μπορεί γρήγορα να γίνει ο χειρότερος εχθρός σας, τα επιπλέον κιλά αρχίζουν να δείχνουν. Γλυκά, το αλκοόλ και βαριά γεύματα φερωουν κιλα σε μεγάλο βαθμό. Ετσι πρεπει να εργαστούμε για να ανακτήσουμε την εικόνα μας, αλλά και την εξάλειψη όλων αυτών των τοξινών που έχουμε συσσωρεύσει. Παρακάτω, έχουμε συγκεντρώσει δέκα συμβουλές για να φέρετε το βάρος σας υπό έλεγχο με έναν μετρημένο και ισορροπημένο τρόπο.

  1. ΕΛΑΦΡΙΑ ΑΣΚΗΣΗ
Άσκηση

Θα πρέπει να καταστεί σαφές ότι δεν υπάρχουν δίαιτες θαύμα και ότι κάθε υγιής προσέγγιση για την απώλεια βάρους θα πρέπει να περιλαμβάνει την άσκηση. Δεν χρειάζεται να περάσετε ώρες και ώρες στο γυμναστήριο, αλλά θα πρέπει να σκεφτείτε για την προσθήκη μια μέτρια ποσότητα της σωματικής δραστηριότητας στο πρόγραμμά σας. Μπορείτε να κάνετε έναν περίπατο ή πηγαίνετε για τζόκινγκ.

2.ΠΙΝΕΤΕ ΠΟΛΥ ΝΕΡΟ

Πίνετε πολύ νερό

Όταν πρόκειται για τον καθαρισμό του σώματός σας, δεν υπάρχει τίποτα καλύτερο από το νερό. Είναι πολύ σημαντικό ότι μετά από βαριά γεύματα, γλυκά και το αλκοόλ από τις διακοπές, θα πρέπει να πίνετε άφθονο νερό για να αφαιρέσετε όλες τις τοξίνες που έχουν συσσωρευτεί. Αυτό θα πρέπει επίσης να κάνετε μετά τα ποτά και τον καφέ, το νερό θα ενυδάτωσει σώμα και το δέρμα σας.

4. ΚΟΙΜΗΘΕΙΤΕ 8 ΩΡΕΣ ΤΗΝ ΗΜΕΡΑ

Καλός ύπνος

Ένας άλλος βασικός τρόπος για να χάσετε τα επιπλέον κιλά που έχετε πάρει για τα Χριστούγεννα είναι να κάνετε μια επαρκή ποσότητα ξεκούρασης για το σώμα σας. Ο οκτάωρος ύπνος την ημέρα μπορεί να τονώσει το μεταβολισμό μας. Προσπαθήστε να ξυπνάτε την ίδια ώρα κάθε μέρα, προσφέροντας μια ιδανική ισορροπία για το σώμα σας και την ψυχική κατάσταση.

4.ΕΛΑΦΡΥ ΒΡΑΔΥΝΟ

Eλαφρύ βραδυνό

Υπάρχει ένα σοφό ρητό που λέει :τρώτε «πρωινό σαν βασιλιάς, γεύμα σαν πρίγκιπας και δείπνο σαν ζητιάνος». Αυτή η δημοφιλής φράση είναι αλήθεια και, πάνω απ ‘όλα, ιδιαίτερη σημασία όταν αφορά την απώλεια βάρους.  Τεράστια τα γεύματα, όπως αυτά της παραμονής των Χριστουγέννων, Πρωτοχρονιάς ή άλλων σκδηλώσεων. Το βράδυ, θα πρέπει να προσπαθήσετε να τρώτε μικρότερα γεύματα.

5. ΠΙΝΕΤΕ ΡΟΦΗΜΑΤΑ

Ροφήματα

Είναι σοφό να ενισχύετε την διατροφή σας με ροφήματα. Πικραλίδα, φλισκούνι μέντα, χαμομήλι ή γλυκάνισο είναι όλες οι επιλογές που μπορείτε να προσθέσετε για να βοηθήσετε να καθαρίσει το σώμα των διακοπών σας. Το σώμα χρειάζεται να καθαρίσει μετά τις υπερβολές των Χριστουγέννων και τα ροφήματα μπορεί να σας βοηθήσουν.

6.ΑΠΟΦΥΓΕΤΕ ΤΟ ΚΟΚΚΙΝΟ ΚΡΕΑΣ

Κρέας

Το κόκκινο κρέας , καλό είναι να το καταναλώνετε σε μικρές ποσότητες ή να το κόψετε τελείως, προτιμήστε τα πιάτα πουλερικών, όπως κοτόπουλο ή γαλοπούλα, ή τα ψάρια. 

7.ΑΠΟΦΥΓΕΤΕ ΤΑ ΓΛΥΚΑ

 Κάθε φορά που νιώθετε την ανάγκη για γλυκό, είναι καλύτερα να αναζητήσετε μια λύση πιο υγιεινή όπως ένα μανταρίνι, αχλάδι ή πραγματικά οποιοδήποτε φρούτο. Απλά προσπαθήστε να αποφύγετε το αρτοποιείο ή ζαχαροπλαστείο. Έχετε βαρεθεί τα Χριστούγεννα!

8.ΤΡΩΤΕ 5 ΦΟΡΕΣ ΤΗΝ ΗΜΕΡΑ

Το τέχνασμα της κάθε ισορροπημένης διατροφής είναι να τρώτε μικρές ποσότητες πέντε φορές την ημέρα. Αυτός είναι ένας τρόπος για να διανείμει ο οργανισμός την τροφή και να κάνει την πέψη πιο υποφερτή. Επιπλέον, όταν το στομάχι χωρίσει την ποσότητα που τρώτε, ο μεταβολισμός σας θα είναι σε θέση να κάψετει περισσότερες θερμίδες. 

9. ΥΟΘΕΤΗΣΤΕ ΜΙΑ ΔΙΑΙΤΑ ΠΛΟΥΣΙΑ ΣΕ ΦΥΤΙΚΕΣ ΙΝΕΣ ΚΑΙ ΑΝΤΙΟΞΕΙΔΩΤΙΚΑ

Όποια και αν είναι η διατροφή που θα επιλέξετε για να μειώσετε τα περιττά κιλά μετά τα Χριστούγεννα, είναι σημαντικό να είναι πλούσια σε φυτικές ίνες και αντιοξειδωτικά. Αυτό ισχύει ιδιαίτερα με τα φρούτα και τα λαχανικά. Σκεφτείτε το, όταν επιλέξετε ένα κατάλληλο πρόγραμμα απώλειας βάρους να θυμάστε ότι δεν υπάρχουν θεραπείες θαύματα. 

10.ΚΑΝΤΕ ΛΕΜΦΙΚΟ ΜΑΣΑΖ

Λεμφικό μασάζ

Το λεμφικό μασάζ με βεντούζες θα σας βοηθήσει στον μέγιστο βαθμό να ενεργοποιήσετε την λέμφο σας και να απαλλαγείτε απο περιττά κιλά, κυτταρίτιδα και τοξίνες. Κλείστε άμεσα το ραντεβού σας και ξεκινήστε αυτές τις καταπληκτικές και θαυματουργές θεραπείες.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

Τηλεφωνήστε